下向き犬のポーズ

下向き犬のポーズから足をあげる。体全身が伸びて筋力も使い非常に気持ちがよく効率の良いポーズです。足をあげる時は呼吸を止めない様に気をつけて。ポーズの後はマットでゆっくりと血液をもどしてから次のポーズへ。