カテゴリー: YOGA

腕、脚を圧迫し、肩こりの解消、骨盤の強制、筋力アップが望めるポーズです。

体全身が伸びるポーズ、胸をひらき柔軟性があがるポーズです。

英雄のポーズ。下半身にしっかり大地を感じて腕は伸び続けます。体感を鍛え大草原に立つ英雄の様にかっこいいポーズです。

下向き犬のポーズから足をあげる。体全身が伸びて筋力も使い非常に気持ちがよく効率の良いポーズです。足をあげる時は呼吸を止めない様に気をつけて。ポーズの後はマットでゆっくりと血液をもどしてから次のポーズへ。